ジャブステップ！これを使ってディフェンスを翻弄
こんにちは！
マコトです！
今回は
1対1で使える
ジャブステップについて
伝えていきたいと思います！
ディフェンスを
抜く上で
ジャブステップは
よく使いますし
とても
効果的な
フェイクにも
なります！
これを行うと
ディフェンスとの
ズレができ簡単に抜け
シュートまで
持っていく事ができ
ディフェンスを
動かせるので
最短距離でドライブに
いけます！
このステップを
使えるようになれば
あなたの
1対1の実力は
以前より
格段に
上がります！
あなたが
このステップを使って
ディフェンスを抜いて
シュートを決めている
そんな姿を
あなた以外の
人達に
見せたくは
ありませんか？
周りから
上手くなった
止めにくい
などと言われたら
嬉しいですよね！
逆に行わないと
• ディフェンスを抜く技
が少なく抜けなかったり
止められてしまう
• 気をつける部分を
しっかりやらないと
相手が引っかかってくれない
• 得点のチャンス
活躍するチャンスを
逃してしまう
ディフェンスに止められたり
活躍したくない
そんな人は
いないと思います！
あなたも
試合にでて
活躍したいですよね？
その為に
僕は色々な技を
お伝えしています！
せっかく読んで
もらっていても
あなたが
試合で活躍して
くれなければ
僕自身嬉しくありません！
なのでこの
ジャブステップを
行う上での
ポイントを教えます！
１つ目は
顔をフェイクする
方向に
しっかりむける
2つ目は
ボールを少しだけ
フェイクする方向に
動かす
３つ目は
フェイクする方向に
あまり重心を
かけすぎない
この３つが
ポイントと
なってきます！
これを意識して
ボールが
返ってくるように
回転させ
ボールをキャッチして
左右どちらかに
フェイクをして
ドライブに行く
これを
左右10回行ってください！
これも
意識づけすることが
大切なので
しっかりとした
形と
ポイントを
抑えることで
あなたも
ディフェンスを簡単に
抜けるように
なります！
体育館が使えなければ
家でも練習は
出来るので
ぜひやってみてください！
やれば
あなたの技術は
向上し
プレーの幅も
広がると思います！
以前のあなたと
比べ物にならない
あなたに期待してます！
シュートベジテーションの必要性
あなたは
シュートヘジテーションとは
なにか
知っていますか？
シュートベジテーションとは
ドリブルをしながら
シュートを打つとみせかけて
ドライブで切り込む事です！
今回はこの
シュートベジテーション
について
お伝えします！
ドリブルから
1対1を始める時
あまりぬけなかったり
1対1の時間が長かったり
ディフェンスを抜けずに
パスを戻してしまう
そんな時
ありませんか？
それを改善する技が
シュートベジテーションだと
思います！
これを行う事で
ディフェンスは
ドライブだけでなく
シュートの事も考えなければ
ならないので
とても止めにくくなり
ディフェンスの
ズレを作る事ができ
ディフェンスを
抜きやすくしてくれます！
逆にこれを使わないと
ディフェンスに
ドライブしか無いと
よまれて
止められやすくなります！
やらなくて
止められる回数が
多くなってしまうなら
やった方がいいと
思いませんか？
それに
このフェイクで
ディフェンスを騙し
シュートまで持っていく事が
できたら
どうですか？
かっこいいですよね！
周りの反応も
いつもと
変わると思います！
このフェイクは
本当にシュートを
打とうとする事が
大切です！
まず
抜いてくると
思わせるために
ドリブルで
少し前傾姿勢になっている
状態から
上体を起こし
体を脱力させた所から
一気に切り返す！
これを速く鋭く
行う事で
相手は引っかかります！
この写真はちょっと
見にくいですが
流れはこんな感じです！
実際スリーポイントを
狙う感じで使うので
スリーポイントラインより
少し後ろめから
この練習をしてみてください！
この動きは
NBAの
ステファン•カリーも
よく使っています！
あのトッププレーヤーが
使っている技
あなたも
使ってみたくは無いですか？
練習をしない事には
使えるようには
なりません！
自分自身の技を
増やしたい
そう思っているなら
ぜひやってみてください！
ドライブからのジャンプシュートがなかなか入らないそんな事ありませんか？
こんにちは！
マコトです！
今回は
ジャンプシュート
について
お伝えします！
ドライブで
ディフェンスを抜いて
ジャンプシュート！
そう思っても
足がなかなか
合わなかったり
スピードがうまく
落ちない
そう思った事
あなたは
ありませんか？
僕もよくありましたし！
そんなあなたに
今回は
読んでいただけたら
必ず良い結果が
得られるでしょう！
ジャンプシュートが決まると
かっこいいですよね！
それに
レイアップ以外の
選択もでき
ディフェンスからしたら
やりずらいですよね！
あなたが
試合で
ディフェンスを抜き
ジャンプシュートを決めている
そんな姿を
想像してみてください！
とても
興奮しませんか？
それが
さらに大事な場面で
シュートを決めたら
あなたは
会場中から
注目の的に
なることでしょう！
逆にジャンプシュートが
入らなければ
• レイアップ以外何も出来ない
•ドライブで抜けたのにレイアップ
しかないから止めやすい
• 得点力がない
• シュートが入らないから
試合で使ってもらえない
シュートを
外してばかりいては
気分も上がらないですよね？
それを見ている
チームメイトや監督も
あなたに
シュートを打って欲しいと
思いませんし
使いたいとも
思わないでしょ！
あなたは
試合に出たいですか？
出たいのなら
今から教える
練習を行ってみてください！
僕もドライブからの
ジャンプシュート
とても苦手でしたし
とても打ちにくかったです！
それが今では
ジャンプシュートや
とても得意です！
ではその練習方法とは
まず初めは
ボールが自分の所に
戻ってくるように回転をかけ
ボールをキャッチします！
足は2ステップで左右
10回ずっとシュートを
打ってください！
これを左右の45度•正面の
3箇所で行ってください！
ステップはドライブを
している事をしっかり
イメージしてください！
その後に
実際ドライブから
キャッチをし
ジャンプシュートを
します！
ドライブは鋭く速く
これに気をつけて
キャッチの時に
しっかり止まって
ジャンプシュートに
うつってください！
スピードが出てる所から
急に止まって
シュートを打つと
力む事があります！
しっかり力を抜いた状態で
シュートを打ってください！
ドライブの方向としては
この写真のように
1箇所から2方向に向かって
ドライブします！
これを
１つの方向を10回
やってみてください！
最初は足が合わなかったり
打ちにくい時が
多いと思います！
ですが
これを毎日行う事で
慣れてきます！
慣れてくると
とても
打ちやすくなります！
これをやれば
ジャンプシュートが
あなたの武器となり
自信得たつながると
思います！
まずは何事も
挑戦が大事です！
今日から
あなたも
やってみてはどーですか？
シュートが
決まるように慣れば
どんな未来が待っているか
あなたには
わかりますね？
そんな未来が叶う事を
僕は心より願っています！
では
今回はこの辺で失礼します！
1対1のドライブでキレをだすには
こんにちは！
マコトです！
今回は
ドライブのキレ！
その出し方を
お伝えします！
ドライブが
遅くて
ディフェンスが抜けなかったり
自分には
ドライブは向いてない
そう思っている
あなた
諦めてはいけません！
キレは
練習によって
出すことができます！
僕自身
最初はキレなんか
全くありませんでした！
ディフェンスに止められて
とても悔しい！
そう思いました！
あなたにもありませんか？
その思いは
決して忘れないでください！
それが
あなたの
力となりやる気となります！
では、
キレをつけることで
何が起こるのか
ディフェンスは簡単に抜ける！
ドライブが速くなる！
ディフェンスのカバーが
遅れる！
そして！
なんと言っても
あなたは
試合で活躍し
チームで1番得点をとり
歓声を浴びる！
あなたが
そうなったら
バスケがもっと
楽しいものになる
と思います！
逆にキレがないと
• ディフェンスが抜けない
• ドライブが遅い
• すぐカバーがくる
• ディフェンスに挟まれる
シュートまで
到底行けませんね！
ディフェンスが
抜けなければ
パスもあまり回ってこなくなり
ドライブやシュートにいく
回数もへり
試合で活躍する
そんな未来は
こないかも
しれませんね？
試合で活躍したい！
他の人に褒められたい！
今の自分より上手くなりたい！
そんなあなたに
僕自身が行っていた
練習方法をお伝えします！
この練習をし
僕自身キレは
でました！
その練習方法は
まず相手のディフェンス役
にディフェンスとして
立ってもらう
これはコーンでもいいです！
相手のディフェンスの横を
右側を抜くなら右手で
ドリブルをし
右足を斜め前にだす！
左側を抜くなら左手で
ドリブルをし
左足を斜め前にだす！
これを左右交互に10回行います。
この時足を広めに広げ
それを素早く行ってください！
ボールを持ってない方の手は
なるべく内側にして
体勢もなるべく
低めにすることが
大切です！
慣れてきたら
ドライブをして
シュートまで行っても
かまいません！
この練習は
練習終わりに
少しやるだけでも
いいですし
家でも行うことが
できると思います！
これを
やる事により
あなたの未来は
大きく変わるでしょう！
試合に出て
活躍したいですか？
それとも
引退まで
ずっとチームメイトを
応援していますか？
それを変えるのは
あなたです！
ぜひ取り組んで
みてください！
あなたの活躍を期待してます！
ディフェンスを抜いた後の選択肢あなたはどれだけありますか？
こんにちは！
マコトです！
あなたは
ディフェンスを抜いた後
そのまま
ゴールに
向かうだけですか？
それでは
シュートは
打てないでしょう
バスケは
1人を抜いても
カバーが
きます！
今回は
1対1でディフェンスを
抜いた後の
選択肢
について
お伝えしていきます！
バスケは
5対5で行うので
必ずカバーがきます！
なかには
カバーがいなかったり
スペースが広く空いている
時もありますが
大体カバーがきます！
ディフェンスを
抜いた後の
選択肢を増やすと
なぜいいのか
•カバーがきても
止められることがなくなる
• シュートに行ける
確率が上がる
• 試合で使ってもらえる
ようになる
選択肢を増やすと
言う事は
あなたの
武器を増やす
と思ってください！
ただ中に突っ込んで
行くだけでは
それしか出来ないと
思われます！
ですが
選択肢が増えれば
相手の動きに合わせて
シュートを狙いに
いけます！
そーなったら
嬉しいですよね？
逆に選択肢が少ないと
• それしか出来ないので
止められやすい
• 次にどおしたらいいのか
わからなくなる
• 1対1をしたくなくなる
• 試合にも使ってもらえない
相手に止められる事が
当たり前になってしまい
1対1に行きたくない
そう思ってしまいます！
プロの試合や
そうでなくても
県大会•全国に出ている
選手や
1対1の上手い選手を
見ていただければ
わかるように
そういった選手は
選択肢が豊富です！
相手の動きに対応し
その時にあった
プレーをしています！
これは
上手い人にしか
出来ないのか
そんな事はありません！
選択肢を増やすには
どういう事態が
起こるのか
想定しておけばいいのです！
1人でも練習は
可能です！
ドライブに行き
その後カバーが
どう対応してくるのか
これを考える事が
重要です！
ディフェンスが来る前に
ジャンプシュートをしたり
相手を避けるような
ステップを踏んでみたり
選択肢は
考えれば考えるほど
出てきます！
最初は想像しずらいと
思うので実際に練習で
ドライブに行って
確かめるのもいいですし
動画などをみて
どんな動きがあるのか
確認して
実際に行ってみるのも
いいでしょう！
見たり覚えたりした事は
実際に行うことが
大切です！
それを行うことで
自然と体が動くように
なるりますし
あなたの
選択肢は以前とは
比べ物にならないでしょう！
試合でも使われ
得点力も上がり
チームとして欠かせない
そんな存在に
なっていることでしょう！
では
今回はこのぐらいに
しておきます！
何か質問がありましたら
気軽にメッセージ送ってください！
これであなたもディフェンスを簡単に抜けます！
こんにちは！
マコトです！
あなたは
ディフェンスが
簡単に抜けたら
いいのに。
そう感じた事は
ありませんか？
今回は
そんなあなたに
これを気をつけるだけで
簡単に抜ける
その方法をお伝えします！
その
気をつける事とは
タイミング
相手の足の位置
この２つです！
これを
気をつけていれば
ディフェンスを
簡単に抜く事ができますし
今すぐにでも
取り入れる事ができます！
逆に気をつけなければ
ディフェンスに
止められやすい
攻め方になってしまいます！
ディフェンスに
止められていては
シュートまでもいけませんし
試合で使われる事も
ないでしょう！
あたな自身
うまくなりたい！
試合にでたい！
そう思っていると思います！
なら
この２つに
気をつけてみたら
前のあなたとは
変わっていると
思います！
では
なぜこの２つを
気をつけるだけだ
簡単に抜けるのか
ディフェンスを抜く前
オフェンスは
必ずパスをもらいます！
パスをもらうには
ディフェンスとのズレを
作らなければなりません！
ズレを作ってから
パスをもらうと
ディフェンスは
必ず遅れて
ついてきます！
それが重要です！
遅れて前に出てきたところを
ぬきます！
前に進んでから
急に後ろにさがるのは
反応が遅れるますし
オフェンスが
前に進んでいるのに対し
ディフェンスは
後ろに下がらないと
いけないので
前に進んでいる方が
速いに決まっているので
ディフェンスを抜く
事ができます！
では
相手の足の位置を
気にする場合
ディフェンスの多くは
ディレクションをしています！
ディレクションをすると
必ず片足が前にでます！
その足の方を抜く事で
ディフェンスが
ついてこれません！
ここでの注意へ
抜く時の一歩目は
相手の横にいくように
しましょう！
そうする事で
二歩目で相手を抜けます！
この写真では
左足が出ているので
右に抜くけば
抜きやすいです！
この２つを
組み合わせてみたら
簡単にディフェンスを
抜けるようになります！
これは
意識するだけでも
すぐできます！
ですが
練習する事によって
さらに確実なものに
なります！
練習方法としては
コーンか何か障害物に
なるものを前に置いて
自分にボールが
返ってくるように
回転をかけて
キャッチをして
障害物を避けて
ドライブに行ったり
一歩目だけ
練習するのも
いいと思います！
これが身につけば
一連の動作で
ディフェンスが
抜けますし
あなた自身の
技術も向上
すると思います！
この２つに
気をつけて
あなたが
活躍できれば
僕も嬉しいです！
何か質問などありましたら！
メッセージを送ってください！
皆んながあまりやらないあの練習実はとても大切です！
こんにちは！
マコトです！
今回お伝えするのは
ピボット
についてです！
ピボット？
そんなの
初心者じゃん！
そう感じている
あなた
実はピボットは
とても大切なのです！
ピボットを行うことにより
• きちんと止まる事
• スタンスを広く保つ事
• 相手にとられないボール位置
の習慣づけ
• 1対1のイメージがわく
このように
きちんとした
ボール保持ができたり
次のプレーにうつるのに
大切になってきます！
逆にピボットを行わなければ
• ディフェンスにボールを
とられやすい
• スタンスが悪くディフェンスを
抜きにくくなる
• ドリブルが止まった後に
ディフェンスが詰めてきたら
苦しい状態からパスを
出さなくてはいけない
など
あなたのプレーを
苦しめたり
プレーの幅を
狭めてしまい
試合でも使われない
そんな事になってしまいます！
このピボット
実は
とても有名な
選手も行っています！
その人物は
NBAでも現在活躍している
カイリーアービングです！
カイリーアービングは
練習前にピボットを
1時間練習するそうです！
驚きですよね！
そんな世界トッププレーヤーが
1時間もしているなら
やってみる価値
ありませんか？
ピボットの練習で
大切なのは
スタンスを広く
お尻を低く
ポジションをとる
この３つです！
お尻を低くすれば
膝も曲がり
姿勢も低く保てます！
ピボットをする時は
次にどんな動きをするのか
これによって動作も
変わってくるので
ドリブルに行くなら
姿勢を低くして
ドライブに行く直前の
動きを行なってみる
いいでしょう！
また
ボールポジションも
相手にとられない
位置で保持するよう
意識しましょう！
今回お伝えした事
やってみる価値は
あると思います！
まずは
少しでも
毎日行えば
あなたのスタンスは
とても良いものになり
ディフェンスを簡単に
抜けるようになっていると
思いませんか？
そんなあなたが
試合で活躍できたら
僕は嬉しいです！
ぜひ！
取り組んでみてください！
